Зиг – заг диета (Диета углеводного чередования)Продолжительность диеты 16 дней. За это время вы мо¬жете похудеть на 2—5 кг.
Эта диета не требует полного отказа от сладостей, мучных продуктов, содержащих крахмал, фруктов и т. д.
Диета состоит из четырех циклов. Каждый цикл — это 4 дня.
Первый и второй дни — низкоуглеводные, потребле¬ние белка на уровне 3—4 г на килограмм веса потребление углеводов — 0,5 г. Организм начнет расходовать свои запа¬сы жира.
Третий день — высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5—6 г на 1 кг веса, потребление белка можно сократить до 1—1,5 г.
Четвертый день — уме¬ренный: потребление белка — 2—2,5 г на 1 кг веса, углево¬дов — 2—3 г.
|
