10 самых простых способов обмануть аппетит
|
Как худеть без побочных последствий
10 самых простых способов обмануть аппетит
Похудение
1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит и съешьте примерно на треть меньше обычного.
2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку - тогда порция будет казаться больше. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды.
3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода.
4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 мин после еды.
5. Лучше не держать в холодильнике высококалорийные продукты. Отговорки типа "я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами - на случай гостей" не срабатывают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.
6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.
7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.
8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.
9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится.
10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед.
ЛЕГКИЙ МАНЕВР…На диете сидеть очень сложно, но еще сложнее не набрать сброшенное после нее. Несколько полезных советов помогут Вам в этом:
- вместо орешков, чипсов и сладостей перекусывай листьями зеленого салата, капустой или морковкой.
- томатный сок - наиболее низкокалорийный продукт.
- запаситесь консервированными огурцами - минимуму калорий, а чувства голода как не бывало.
- на талии завяжи шнурок из любого материала, который не растягивается. Когда Вы переешьте, он сразу подаст сигнал.
- ученые доказали, что с посуды синего цвета человек съедает гораздо меньше. Может стоит сменить посуду?
|
