10 самых простых способов обмануть аппетит

Как худеть без побочных последствий
10 самых простых способов обмануть аппетит    
Похудение
Похудение


1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит и съешьте примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку - тогда порция будет казаться больше. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 мин после еды.

5. Лучше не держать в холодильнике высококалорийные продукты. Отговорки типа "я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами - на случай гостей" не срабатывают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед.

ЛЕГКИЙ  МАНЕВР…

На диете сидеть очень сложно, но еще сложнее не набрать сброшенное после нее. Несколько полезных советов помогут Вам в этом:
- вместо орешков, чипсов и сладостей перекусывай листьями зеленого салата, капустой или морковкой.
- томатный сок - наиболее низкокалорийный продукт.
- запаситесь консервированными огурцами - минимуму калорий, а чувства голода как не бывало.
- на талии завяжи шнурок из любого материала, который не растягивается. Когда Вы переешьте, он сразу подаст сигнал.
- ученые доказали, что с посуды синего цвета человек съедает гораздо меньше. Может стоит сменить посуду?
 
След. >